+7 (916) 802-65-42
Заказы и консультации:
тел.: +7 (916) 802-65-42
e-mail: tamara_2405@mail.ru
Швейцарское качество
Главная Прайс-лист О нас Контакты Производители Сотрудничество Бесплатная доставка Новости Скидки и подарки
КОРЗИНАЗдоровое питаниеНизкокалорийные супыСухие напитки и коктейлиПриправыЗдоровьеАнтистрессЭкстракт косточек грейпфрутаВитамины и фитопрепараты Мультивитаминные напиткиАроматерапияЭфирные маслаБазовые маслаБальзамы и спреи Рецепты по ароматерапииАроматерапия для животныхУход за волосамиШампуниМасла, бальзамы, маскиИнтенсивное лечение волосКраски для волосСоветы по уходу за волосамиУход за теломКремы и средства для телаЛечебные кремыСредства личной гигиеныУход за рукамиУход за ногамиМужская косметикаДекоративная косметикаСолнцезащитная косметикаУход за лицомЛиния Улыбка без морщин Омолаживающая линия Линия "Кожа без проблем"Советы по уходу за лицомЛиния AmbianceМаски для лица Парфюмерная водаГели и кремы для телаЧистый домУютный дом - Аромадизайн

Как не поправиться зимой


Приближаются новогодние каникулы, нас с вами ожидают корпоративные вечера, праздничные застолья. Как при этом оставаться в форме, не набрать лишний вес и сохранить хорошее самочувствие?

Зимний период сам по себе располагает к набору веса. В холодное время года организм запасается жировой прослойкой, чтобы чувствовать себя более комфортно. Кроме того, меняется активность проведения вечернего досуга. Летом мы чаще выбираемся на природу, больше двигаемся в вечернее время, мы более активны. Поэтому зимой в качестве компенсации рекомендуется сорокаминутная прогулка в хорошем темпе
.
Зимой укорачивается продолжительность светового дня, уменьшается выработка гормона серотонина, а он влияет на ощущение счастья и состояние полного удовлетворения. Как правило, мы компенсируем этот дефицит едой, которая обладает эффектом эндорфинов. Особая категория еды, влияющая на ощущение удовольствия – это жирная и углеводистая еда. Результат - набор веса.

Существует правило:

От жирной еды кушать хочется ещё больше, как и от алкоголя
!
От углеводистой еды в сочетании со сладкой едой кушать хочется очень быстро снова!

Именно зимой нужно внимательно следить за своим питанием и следовать специальным рекомендациям диетолога.
Отсутствие достаточного количества солнечного света приводит к дефициту витамина D. Многие специалисты отмечают, что даже минимальное количество витамина D способствует снижению веса. Особенно хорошо поддаётся сжиганию жир в области живота, так называемый брюшной жир.

В каких же продуктах содержится витамин
D?  Много витамина D содержится в сыре, растительном и сливочном масле, сырых желтках. Кроме того витамином D богаты морепродукты, печень рыб (особенно палтуса и трески), рыбий жир, сельдь, тунец, макрель, скумбрия. Рыбный жир из мяса ценных пород рыб, богатый w-3 жирными кислотами нормализует  пищеварение  и жировой обмен.

Очень многие в наши дни пренебрегают завтраком, а напрасно! Такой элемент питания как завтрак помогает снизить вес за несколько месяцев на 3 -4 килограмма, даже если Вы ничего не поменяли в своем питании.

В холодное время года помогает поддерживать ощущение комфорта горячая пища. Старайтесь есть горячую еду – ведь она улучшает основной обмен. «Щи, да каша – пища наша»! Очень полезны супы. Приведу рецепт  боннского супа, помогающего сжигать жиры:

6 луковиц среднего размера
4-5 помидор
1 небольшой кочан капусты
2 зеленых перца
1 пучок черешкового сельдерея
зелень петрушки (по желанию)

Можно включить этот суп в свой рацион в течение 1 недели. Можно есть суп 2 раза в день, но обязательно дополнять белковыми продуктами три раза в день (яйцо всмятку, творог, стакан молока, курица, рыба, мясо). 

Хорошей альтернативой являются низкокалорийные лакто-вегетарианские супы Vitality. Супы, обладают изысканным вкусом, просты в приготовлении, содержат все необходимые для организма витамины и минералы, обеспечивают организм энергией, не откладываясь в жировые отложения, что позволит Вам избавиться от лишнего веса и сохранить стройность фигуры.

Желая похудеть, многие люди варят кашу на воде. Это ещё один миф. Каша без молока, сваренная на воде, содержит огромное количество углеводов, в отличие от каши на молоке. Углеводы влияют на выброс жирообразующего гормона инсулина.  От молочной каши шанс поправиться гораздо меньше!    


Итак, наши рекомендации на время праздников.

Постарайтесь в те дни, когда Вы пойдете в гости или будете принимать гостей у себя, организовать режим питания особым образом: Вы будете кушать, но чуть менее калорийно.

На завтрак – яйцо всмятку, кофе, хлебец с творожным сыром.
Через 3-3,5 часа – можно выпить йогурт или съесть фрукт.
Ещё через 3-3,5 часа (около 15-16 час.) – можно выпить чашку куриного бульона.

Самое главное, чтобы Вы никогда не отправлялись на праздник с ощущением голода и желанием смести  всё подряд. Ни в чем себе не отказывайте, но соблюдайте три жестких правила:


1.   Не ешьте хлеб, тарталетки, канапе, бутерброды.

2.  Очень опасна такая категория еды, как сок, морсы компоты. Выпив 3-4 стакана сока, мы набираем   очень существенный калораж. Лучше пить просто воду или сухое белое вино,  немножко разведенное водой, можно небольшими глотками запивать еду зеленым чаем.

3.  Откажитесь от десерта! К концу застолья это сильная нагрузка на организм.
  
                    
                    
         
Облегчить работу пищеварительной системы поможет эфирное масло Фенхель.  Кроме того, это
масло устраняет алкогольную и никотиновую интоксикацию. Примите 1 каплю эфирного масла  в
хлебном мякише и запейте водой
.
 
 



Выполняя эти нехитрые рекомендации, Вы с удивлением обнаружите, что не только

не наберете лишние граммы, но возможно даже похудеете!
 
 
 



04.01.2018
Новинки
Вива рун (Защита сердца) - препарат нового поколения (запатентованная формула) для здоровой работы сердца и кровеносной системы.
 
02.01.2018
Презентация БАД Вива Рун
Смотрите презентацию препарата Вива Рун с Г.Гёттфрид
 

Лекции, мастер-классы, клуб Вивасан
 


все новости...



Полезная информация
Все статьи


Рассылка: Здоровье и красота


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Рейтинг@Mail.ru © 2010 Все права защищены Здоров и красив
Создание и раскрутка сайта - компания Big Apple
Политика конфиденциальности   Пользовательское соглашение