|
Приближаются новогодние каникулы, нас с вами ожидают корпоративные вечера, праздничные застолья. Как при этом оставаться в форме, не набрать лишний вес и сохранить хорошее самочувствие?
Зимний период сам по себе располагает к набору веса. В холодное время года организм запасается жировой прослойкой, чтобы чувствовать себя более комфортно. Кроме того, меняется активность проведения вечернего досуга. Летом мы чаще выбираемся на природу, больше двигаемся в вечернее время, мы более активны. Поэтому зимой в качестве компенсации рекомендуется сорокаминутная прогулка в хорошем темпе.
Зимой укорачивается продолжительность светового дня, уменьшается выработка гормона серотонина, а он влияет на ощущение счастья и состояние полного удовлетворения. Как правило, мы компенсируем этот дефицит едой, которая обладает эффектом эндорфинов. Особая категория еды, влияющая на ощущение удовольствия – это жирная и углеводистая еда. Результат - набор веса. Подробнее. |
